Estas a punto de iniciar la alimentación de tu koalita y te preguntas cuál será el mejor alimento para dar inicio a esta aventura? Acá te cuento que debes tener en cuenta:
Para elegir un buen alimento de inicio debes tener en cuenta lo siguiente:
- Que sea rico en hierro
- Que sea rico en zinc
- Que sea común en casa
- Que sea de fácil gestión
La cantidad de energía que deben aportar los alimentos al inicio de la alimentación complementaria es de 200 kcal al día para bebés entre los 6 y 8 meses de edad.
La densidad energética de la mayoria de frutas y verduras no cumple con los requerimientos del bebé, es por ello que se pueden ofrecer como alimento de inicio pero no te debes quedar solo ofreciendo frutas y verduras, debes avanzar y presentar además alimentos con densidad energética mayor.
Mis alimentos favoritos de inicio son:
- Brócoli: por su contenido de hierro
- Aguacate: Por su sabor neutral y su aporte de grasas (monoinsaturadas), destacando en particular el elevado contenido en ácido oleico
- Huevo: Es una proteína de excelente calidad, además el huevo incluye un alto contenido de ácidos grasos monoinsaturados. También aporta vitaminas como D y A, y las del grupo B (B12, B2, B3 y folatos).
- Higado de pollo: Buena fuente de hierro y nutrientes como las vitaminas B4, B9, B7 y K
Recuerda que tu bebé necesita grasas y proteínas para su crecimiento y desarrollo.
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